Des de GARU creiem que tenir cura de la salut ha de ser una prioritat. Mantenir un benestar físic i mental no hauria de ser un luxe. Encara que sigui mitjançant accions quotidianes o petits gestos, en el dia a dia. La gestió de les emocions com l’estrès o l’ansietat i cura del cos són primordials per incrementar el nivell de vida diari.
Aquí et deixem alguns hàbits saludables que pots tenir en compte i incloure a la teva rutina.
Dieta equilibrada
La forma en què ens alimentem afecta de manera directa el correcte funcionament i desenvolupament del nostre cos. És per aquest motiu que hem de cuidar i equilibrar els àpats durant el dia, incloent-hi proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines i minerals. Tots aquests elements ajuden a fer que el nostre organisme sigui capaç de seguir funcionant i exercir les activitats diàries.
Tenint en compte el paràgraf anterior, es recomana incloure al menú diari almenys 3 o 4 fruites o verdures al dia, mantenir una bona hidratació i segons el grau d’activitat física, incloure hidrats de carboni. També és important mantenir el consum de lactis, peix i carn vermella, encara que en menor mesura i sempre combinat amb altres elements.
Resisteix la temptació de picotejar entre menjars i manté la temporalitat, per tal d’equilibrar la integració dels elements a l’organisme.
Activitat física
Mantenir l’activitat física per equilibrar el pes i controlar la massa muscular facilita el moviment i l’autonomia de l’individu. Estirar i exercir les diferents parts del cos permet continuar amb el desenvolupament de la vida quotidiana. D´aquesta manera a Garu ens assegurem que no tinguis cap dificultat per mantenir l´exercici i el benestar físic, ajudant-te a adaptar els accessos.
Hi ha esports adaptats i certes rutines, aptes per a qualsevol individu, que ajuden no només a la sociabilització, sinó a la millora de l’equilibri i la coordinació.
Surt a respirar aire fresc
Després del confinament som conscients que la sortida a l’exterior pot generar certs riscos. Però cal ser conscients que, sota la nova realitat, el nostre cos necessita certes vitamines com la vitamina D, proporcionada pel sol. Aquesta ens ajuda a enfortir el sistema immunològic, ja que actua pràcticament en tots els òrgans i sistemes de l’organisme.
A més, respirar aire fresc també ens aporta beneficis mentals, ja que ens ajuda a aclarir-nos i oxigenar les nostres cèl·lules, a més d’augmentar el benestar.
Inclou aquest hàbit a la teva rutina de manera fàcil i segura, gràcies a les nostres pujaescales i elevadors
Crear i mantenir relacions sanes
Els humans som éssers socials, que per naturalesa tenim la necessitat de mantenir contacte amb altres persones. Per tant, és important crear i compartir relacions sanes, ja siguin familiars o amistoses.
L’aïllament social pot arribar a generar un deteriorament no només de les capacitats físiques i mentals
Cuidar les revisions i medicació
Moltes vegades les petites accions ens ajuden a millorar el nostre estil de vida a llarg termini. Mantenir un horari i cites regulars amb el metge de capçalera permet prevenir malalties i mantenir una bona salut. Per tal de no posar en risc l’estabilitat sanitària, és fonamental seguir el consell de persones especialitzades al camp.
Adapta el teu entorn
Adaptar l’entorn ajuda a facilitar no només la integració a la rutina dels punts anteriors, sinó també a assegurar el dia a dia. El fet de no tenir preocupacions de mobilitat a l’entorn més proper i quotidià permet mantenir una estabilitat emocional.
Garantir l’accessibilitat i l’eliminació de les barreres arquitectòniques de tota mena és possible amb GARU, gràcies a les nostres cadires, plataformes i elevadors pujaescales (inserim enllaç a l’apartat d’accessibilitat), buscant en cada cas la millor solució perquè l’adaptació sigui el més còmoda possible.
Segueix aquests consells i confia en Garu per tenir cura de tu i dels que t’importen.